VÆGTSKIVE 5 KG, SORT METAL, Ø50 MM.
NORDIC POWER®
Her får du 1 Stk. Vægtskive 5 Kg i Sort, Ø50 mm. Fra NORDIC POWER
Skal du have et sæt (2 Stk.) Skal du lægge 2 Stk. I kurven.
Her får du lige 9 træningsøvelser med vægtskiver uden vægtstang.
Vægtskive squats.
Hold en vægtskive med begge hænder foran brystet og udfør squats som du normalt ville med en vægtstang.
Lunges med vægtskive.
Hold en vægtskive i begge hænder og gå fremad i lunges.
Russian twists.
Sid på gulvet med bøjede knæ og hæv fødderne fra jorden. Hold vægtskiven med begge hænder og roter din overkrop fra side til side.
Vægtskive deadlifts.
Stå med en vægtskive foran dig, bøj i hofter og knæ for at nå vægtskiven, og derefter ret ryggen op igen.
Vægtskive swings.
Hold en vægtskive med begge hænder mellem dine ben og sving den frem og tilbage som du ville med en kettlebell.
Vægtskive lunges med rotation.
Udfør lunges som tidligere nævnt, men tilføj en torso-rotation ved at dreje vægtskiven til den ene side, når du træder frem med benet.
Bent Over Rows.
Bøj dig i taljen, hold en vægtskive med begge hænder og træk den op mod brystet som en rækkeøvelse.
Single-Leg Deadlifts.
Hold en vægtskive i den ene hånd og bøj dig forover fra hoften, mens du løfter det ene ben bagud. Dette træner balder og hamstrings.
Standing Twists.
Hold en vægtskive tæt på brystet og drej torsoen fra side til side, mens du står oprejst.
