Powerbag 15 kg: når ti kilo er blevet for let
Femten kilo løst jernsand på skulderen er en anden øvelse end femten kilo på en stang. Powerbaggen skrider når du sænker dig, og igen når du rejser dig, så din core arbejder gennem hele løftet i stedet for kun i bunden.
De 15 kg er til dig der har teknikken på plads. Du kan lave shouldering med ret ryg, du kan gå tredive meter lunges uden at brystet falder sammen, og du mangler modstand. Er du i tvivl, så tag powerbag 10 kg i stedet. En powerbag er ikke stedet at være ambitiøs med vægten. Er du helt ny, så start med powerbag 5 kg, og se hele serien under powerbags.
Specifikationer på HYROX Powerbag 15 kg
Vægt: 15 kg
Længde: 50 cm
Diameter: 18 cm
6 Håndtag
Sort PVC-læder, fyldt med jernsand
Til HYROX-træning
Redskabet kender du fra sandbag lunges. Træner du mod et løb, så kør korte strækninger med den tunge powerbag og længere med den lette, så bygger du styrken og udholdenheden samtidig. Se resten af udstyret under HYROX udstyr.
De øvelser der giver mest ved denne vægt.
Shouldering: fra gulv til skulder, skift side. Her mærkes vægten mest, og det er den mest komplette øvelse med en powerbag.
Lunges med powerbaggen på skuldrene: kortere distancer end med de lette vægte. Kvalitet frem for meter.
Bear hug carry: powerbaggen om brystet, gå til grebet slipper. En hård core-øvelse.
Good mornings og dødløft: baglår og lænd, med et greb der flytter sig undervejs.
Sikkerhed først: Løft med benene, hold ryggen ret, og drop shouldering når du er tæt på udmattelse. Kører du faste, tunge powerbag-sessioner, er et træningsbælte en god investering.
Materiale og pleje
PVC-læderet tåler at blive tabt på beton og tørres af med en fugtig klud. Opbevar powerbaggen tørt, og lad den ikke ligge i direkte sol i længere tid. Femten kilo tabt fra skulderhøjde mærkes i etagen under, så træner du på trægulv, hører en træningsmåtte med.
