Powerbag 10 kg: den vægt de fleste ender på
Ti kilo lyder ikke af meget, før det ligger som løst jernsand på din skulder. En powerbag har intet fast tyngdepunkt. Vægten skrider når du skifter retning, og kroppen skal korrigere hele vejen gennem bevægelsen. Derfor føles ti kilo i en powerbag tungere end ti kilo på en stang, og derfor bygger den en anden slags styrke.
De 10 kg er den brede midte. Tung nok til at shouldering og squats reelt belaster, let nok til at du kan holde tempoet i et interval på fem minutter. Har du trænet med vægte før og skal kun have én powerbag, er det den her. Er du ny med redskabet, så start med powerbag 5 kg. Vil du have mere modstand, så tag powerbag 15 kg. Hele serien ligger under powerbags.
Specifikationer på HYROX Powerbag 10 kg
Vægt: 10 kg
Længde: 47 cm
Diameter: 17 cm
6 Håndtag
Sort PVC-læder, fyldt med jernsand
Til HYROX-træning
I HYROX hedder redskabet sandbag, og sandbag lunges kommer sent i løbet, på ben der allerede har været igennem de andre stationer. Træn stationen med 10 kg over længere distancer end konkurrencens, så den rigtige afstand føles kort. Se resten af udstyret under HYROX udstyr.
Tre intervaller der virker
Ti shoulderings, tyve meter løb, otte runder. Så tæt på HYROX-følelsen som du kommer derhjemme.
Et minut bear hug hold, et minut pause, fem runder. Core og greb.
Fyrre meter lunges, hvil til pulsen falder, fire runder. Bygger den benudholdenhed stationen kræver.
Vil du variere, så skift mellem powerbag, kettlebell og wall ball. Tre redskaber, samme arbejdskapacitet, tre forskellige vinkler.
Materiale og pleje
PVC-læderet tåler at blive tabt på beton og tørres af med en fugtig klud. Opbevar powerbaggen tørt, og lad den ikke ligge i direkte sol i længere tid. Træner du på trægulv, så læg en træningsmåtte under.
